合理安排运动计划，确保运动强度逐渐增加，定期休息并注意恢复，避免长时间进行过度高强度的运动，以防止劳损。

定期清洗并按照标签指示使用，避免过度暴露于湿气，存放时保持干燥，避免直接阳光照射。

通过观察对手动作和比赛录像，提升对进攻意图的判断；结合敏捷训练和防守定位，确保及时阻断进攻路线。

定期检查外皮有无裂痕，避免用尖锐物品接触，使用后擦拭汗渍，存放时远离潮湿环境。